来月经时可以吃苹果，但需注意以下几点：
1.苹果的选择：选择新鲜、无腐烂的苹果，并彻底清洗干净，以避免细菌感染。
2.食用方式：可以将苹果切成小块或制作成果汁食用，但避免食用从冰箱中取出的冷藏苹果，以免引起身体不适。
3.注意食用量：虽然苹果富含营养，但过量食用可能会导致消化不良或胃部不适。建议适量食用。
4.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应不同。如果食用苹果后出现不适，如腹痛、腹泻等症状，应停止食用并咨询医生的建议。
总之，来月经时可以吃苹果，但需注意选择、食用方式和食用量，并结合个体差异进行调整。如果对月经期间的饮食有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的专业意见。