来月经可以吃苹果。苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、纤维素和矿物质等营养成分，对女性的健康有很多好处。
1.提供营养：苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素和矿物质等营养成分，这些营养成分可以为身体提供能量，增强身体的免疫力，有助于缓解月经期间的不适症状。
2.缓解便秘：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致便秘。苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3.抗氧化作用：苹果中的维生素C和维生素E是天然的抗氧化剂，可以清除自由基，减少自由基对身体的伤害，有助于预防月经期间的一些疾病。
4.控制体重：苹果中的纤维素可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重，这对于想要保持身材的女性来说是非常重要的。
需要注意的是，苹果的性质偏凉，月经期间不宜食用过多，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，苹果的品种和成熟度也会影响其性质，建议选择成熟度适中、性质偏温的苹果食用。
总之，月经期间可以适量食用苹果，但应注意食用量和品种选择。如果有特殊的身体状况或饮食需求，建议咨询医生或营养师的意见。