背部肩胛骨下方疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。如果是肌肉劳损导致的背部肩胛骨下方疼痛，可通过休息来缓解，一般休息1 - 2周左右症状可能会有所减轻。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。温热的刺激能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行背部肩胛骨下方的轻柔按摩，每次按摩时间约15 - 30分钟。按摩能帮助放松紧张的肌肉，改善局部的肌肉痉挛状况。
运动康复改善
拉伸运动： 进行简单的背部拉伸动作，比如站立位拉伸，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，保持15 - 20秒，再换另一侧。每天进行3 - 4组，每组2 - 3次。通过拉伸可以增加背部肌肉的柔韧性，缓解疼痛。强化背部肌肉运动： 可以进行小飞燕动作，俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组。强化背部肌肉有助于稳定脊柱，减轻肩胛骨下方的疼痛。
就医检查与治疗
就医明确病因： 如果疼痛持续超过2周没有缓解，或者伴有上肢麻木、无力、胸闷等其他症状，应及时就医。医生可能会通过体格检查、影像学检查（如X线、CT或磁共振成像等）来明确背部肩胛骨下方疼痛的具体病因，比如是否有颈椎病、胸椎病变、肺部疾病等情况。针对病因治疗： 如果是颈椎病引起的，可能需要进行牵引、理疗等治疗；若是肺部疾病导致的，则需要针对肺部疾病进行相应的治疗。例如，颈椎病牵引一般每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次。