如果宝宝摔了一跤后流鼻血了，家长可以采取以下措施：
1.保持冷静：首先要保持冷静，不要惊慌。
2.采取压迫止血法：让宝宝坐下或半卧，头略向前倾，不能后仰，并用手指捏住鼻翼，持续压迫5~10分钟，以达到止血的目的。
3.清洁鼻腔：如果鼻血止住，可以用冷毛巾或冰袋敷在宝宝的额头或鼻部，以减轻鼻出血引起的肿胀和疼痛。同时，用温水轻轻清洗宝宝的鼻腔，去除血块和血迹，但不要用力擤鼻或挖鼻。
4.及时就医：如果宝宝鼻出血持续时间较长、出血量较大，或者出现了其他异常症状，如头晕、乏力、恶心等，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在处理宝宝鼻出血时，家长应保持冷静，采取正确的止血方法。如果宝宝出现异常症状，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。同时，家长平时应注意宝宝的安全，避免宝宝发生意外碰撞和摔倒。