减手臂赘肉的方法

手臂在日常生活中活动最频繁，但是运动方向局限于向前和向对侧，很少向后侧和向外的运动，所以容易在手臂内侧长赘肉。减少赘肉的方法不外乎增加内侧肌肉的活动，多做向后和向外的运动。比如可以尝试手臂操，具体操作如下:

1、手持小哑铃，上身保持不动，手指带动双臂沿着作画圈练习，每个方向8圈;

2.双肩部不要用力，由手臂出力。