来月经时可以吃韭菜，但需注意食用量和个人体质。
韭菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等。适量食用韭菜对身体有益，但在月经期间，由于身体的生理变化，有些女性可能会出现胃肠不适、腹胀等症状。韭菜中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会加重这些不适。
此外，韭菜属于辛辣刺激性食物，过量食用可能会导致经血过多、经期延长等问题。因此，月经量较多的女性在经期应尽量少吃或不吃韭菜。
对于月经正常、无明显不适的女性，经期可以适量食用韭菜。但要注意食用方法，以减少对身体的刺激。韭菜可以炒着吃、做馅吃，也可以包饺子、包子等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水、小米粥等，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
总之，月经期间的饮食因人而异，每个女性的身体状况和反应都不同。如果在经期食用韭菜后出现不适，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，要注意保持良好的生活习惯，注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于缓解经期不适。