心里堵得慌可能由以下原因引起：
1.心脏疾病：如冠心病、心肌梗死等，这些疾病会导致心肌缺血、缺氧，从而引起胸闷、憋气等症状。
2.肺部疾病：如肺炎、肺气肿等，这些疾病会影响肺部的通气和换气功能，导致氧气供应不足，引起胸闷、呼吸困难等症状。
3.心理因素：如焦虑、抑郁、压力过大等，这些情绪问题可能会导致自主神经功能紊乱，引起胸闷、憋气等症状。
4.其他因素：如贫血、低血糖、中毒等，也可能会引起胸闷、憋气等症状。
针对心里堵得慌的情况，可以采取以下措施缓解：
1.休息：如果是由于过度劳累或情绪紧张引起的，可以通过休息来缓解症状。
2.调整呼吸：通过深呼吸、放松训练等方式来缓解紧张情绪，改善呼吸功能。
3.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，心里堵得慌可能是多种疾病的症状之一，因此在采取措施缓解症状的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免熬夜等，也有助于预防和缓解心里堵得慌的症状。