一般来说，上曼月乐环后1周左右可以运动，但具体时间因人而异。
上曼月乐环是一种长效可逆避孕方法，通过在子宫内局部释放孕激素，起到避孕作用，并可治疗月经过多、痛经等。上曼月乐环后，可能会有少量阴道出血，通常持续3~5天，但也有少数人可能持续更长时间。此外，子宫可能会有轻微收缩，引起下腹坠胀、疼痛等不适。
为了避免感染和出血等并发症，一般建议上曼月乐环后1周内避免剧烈运动，包括跑步、跳跃、游泳等。同时，也应避免重体力劳动和性生活，以免引起节育环移位或脱落。
需要注意的是，每个人的身体状况和对节育环的反应可能不同。如果上曼月乐环后出现出血量多、腹痛剧烈、发热等异常情况，应及时就医。此外，如果有其他疾病或正在服用药物，也应告知医生，以便医生评估是否适合上曼月乐环。
总之，上曼月乐环后多久可以运动，应根据个人情况和医生的建议来决定。在恢复运动之前，应注意观察身体状况，如有异常应及时就医。同时，应遵循医生的建议，注意个人卫生和休息，以促进身体的恢复。