吃减肥药后出现失眠，首先要先停用减肥药。一般来说，可以通过调整生活方式来改善，比如保证规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，把每天的睡眠时间尽量固定在7~8小时左右。
调整生活环境
营造舒适睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。比如选择厚度合适的遮光窗帘，能有效阻挡外界光线，让卧室在晚上更利于入睡。选择舒适寝具： 挑选合适的床垫和枕头，让身体处于舒适的状态。比如选择软硬适中的床垫，能贴合身体曲线，减轻身体压力；合适高度的枕头能保证颈椎处于自然生理曲度，有助于睡眠。
尝试非药物助眠方法
呼吸放松法： 采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，慢慢深呼吸，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几分钟，能让身体放松，帮助入睡。例如找个安静的地方，每天睡前进行5~10分钟的腹式呼吸练习。冥想放松： 闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个简单的意象，排除杂念。比如想象自己身处一片宁静的森林中，聆听鸟儿鸣叫、风吹树叶的声音等，持续进行几分钟到十几分钟，能缓解身体和精神的紧张，促进睡眠。
关注饮食对睡眠的影响
避免睡前刺激饮食： 睡前4~6小时内避免摄入咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，以及辛辣、油腻的食物。因为咖啡因具有兴奋神经的作用，会加重失眠情况。比如晚上8点后就不要喝咖啡了，选择喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。合理安排晚餐： 晚餐不要吃得过饱或过少，过饱会导致肠胃负担重，影响睡眠；过少可能会因为饥饿影响睡眠质量。一般晚餐可以选择清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜沙拉等，七八分饱即可。