降血压的方法包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议饮食以低热量、低脂肪、低盐、高纤维素食物为主。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮损害，增加血液黏稠度，建议戒烟；过量饮酒会导致血压升高，建议限制饮酒量。
适量运动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
减轻精神压力：保持心情舒畅，避免情绪波动，避免长期精神紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪，可减少血容量，降低外周血管阻力，从而降低血压。
β受体阻滞剂：如美托洛尔，可减慢心率，降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平，可阻滞细胞外钙离子内流，松弛血管平滑肌，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，舒张血管，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦，可选择性地与血管紧张素Ⅱ受体1结合，阻断血管紧张素Ⅱ的作用，舒张血管，降低血压。
3.其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、按摩、中药等，可通过调整人体气血、脏腑功能，从而达到降低血压的目的。
手术治疗：如肾动脉交感神经切除术、去大血管脂肪及肌肉等，可用于治疗顽固性高血压。
需要注意的是，降压治疗应遵循个体化原则，根据患者的年龄、血压水平、靶器官损害情况、合并的其他疾病等因素，选择合适的降压药物和治疗方案。同时，患者应积极改善生活方式，定期监测血压，遵医嘱服药，避免自行增减药量或停药。如果血压控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。