经常喝姜水对身体有一定的益处，包括：
1.促进血液循环：生姜中的姜辣素可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，有助于缓解疲劳和提高身体的免疫力。
2.缓解感冒症状：生姜具有驱寒的作用，能缓解因感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。
3.缓解恶心和呕吐：生姜中的姜烯酚可以缓解恶心和呕吐，对于晕车、晕船等引起的不适有一定的缓解作用。
4.抗氧化：生姜中的抗氧化物质可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病。
5.改善消化：生姜可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。
需要注意的是，姜水不能过量饮用，否则可能会引起烧心、腹痛等不适症状。此外，阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。