吃东西吃坏肚子拉肚子，可能是食物受到细菌、病毒等污染，或食用了过期、变质的食物，导致肠道感染，出现腹泻症状。以下是一些建议和解决方案：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以喝一些白开水、淡盐水或口服补液盐，以维持身体的水分和电解质平衡。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子会消耗身体的能量，因此需要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
4.药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如蒙脱石散、黄连素等，以缓解症状。
5.就医治疗：如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。
此外，为了预防吃东西吃坏肚子拉肚子，应注意以下几点：
1.保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物。
2.注意餐具卫生，定期消毒。
3.勤洗手，保持手部清洁。
4.避免食用过多的冷饮和刺激性食物。
5.注意饮食规律，避免暴饮暴食。