增肥的流食物有不少，比如含有高热量且易吞咽消化的食物。像牛奶就是不错的选择，一杯200毫升左右的全脂牛奶大约含有150千卡左右的热量，它富含蛋白质、脂肪等营养成分，容易被人体吸收利用。
富含碳水化合物的流食物
米粥： 可以选择大米熬制的米粥，将大米煮得非常软烂，成为流质状。大米中富含碳水化合物，每100克大米煮熟后大约能提供346千卡的热量，经常食用米粥能为身体补充能量，有助于增肥。藕粉： 藕粉也是很好的增流体食物，冲泡后的藕粉呈流质状态。每100克藕粉大约含有370千卡的热量，它含有丰富的淀粉，能快速为人体补充能量，而且容易消化吸收，适合想要增肥的人食用。
高蛋白流食物
鸡蛋羹： 把鸡蛋打散后加水蒸熟，做成流质的鸡蛋羹。一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，鸡蛋羹易于消化，每100克鸡蛋羹大约能提供90千卡左右的热量，其中蛋白质是增肥过程中很重要的营养物质，能帮助增加身体的肌肉量等，从而辅助增肥。豆浆： 自己用豆浆机制作的豆浆，经过滤后呈流质。一杯200毫升的豆浆大约含有48千卡的热量，同时富含植物蛋白等营养成分，经常饮用豆浆可以为身体补充蛋白质等营养，对增肥有一定帮助。
高脂肪流食物
奶油浓汤： 用牛奶、黄油、面粉等制作成的奶油浓汤属于流质食物。其中黄油富含高脂肪，每100克黄油大约含有717千卡的热量，奶油浓汤能为人体提供较高的热量，不过要注意适量食用，因为高脂肪食物过量可能会带来一些健康问题。杏仁糊： 将杏仁研磨后制成糊状，呈流质。杏仁含有较高的脂肪，每100克杏仁大约含有504千卡的热量，杏仁糊不仅能提供脂肪热量，还含有一些蛋白质等营养成分，是不错的增流体食物选择，但也要控制好食用量。