不增肥的零食有很多，以下是一些常见的选择：
1.水果：水果富含维生素、纤维素和水分，而热量相对较低。例如，苹果、草莓、蓝莓、柚子等都是不错的选择。
2.蔬菜：蔬菜也是低热量、高纤维的健康零食。例如，黄瓜、胡萝卜、芹菜、西兰花等可以作为零食食用。
3.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，适量食用可以增加饱腹感。例如，杏仁、巴旦木、腰果、核桃等都是常见的坚果。
4.全麦食品：全麦食品如全麦面包、全麦饼干等富含膳食纤维，能够提供持久的能量，同时相对较低的热量有助于控制体重。
5.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持饱腹感，同时糖分较低，不会导致体重增加。
6.无糖或低糖饮料：选择无糖或低糖的茶、咖啡、果汁等饮料，避免摄入过多的糖分和卡路里。
7.低卡调味料：使用低卡的调味料，如橄榄油、醋、芥末等，可以为食物增添味道，同时减少热量摄入。
需要注意的是，即使是这些低热量的零食，也应适量食用。过量摄入任何食物都可能导致体重增加。此外，对于某些人群，如糖尿病患者，在选择零食时需要更加谨慎，应根据个人情况咨询医生或营养师的建议。
总之，保持健康的饮食习惯对于控制体重至关重要。在选择零食时，应优先选择低热量、高营养的食物，并结合适当的运动和均衡的饮食来维持身体健康。