如果中暑了，应采取以下急救措施：
1.立即脱离高温环境，转移至通风阴凉处。
2.快速降温，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发散热。
3.补充水分，饮用适量含盐清凉饮料，但不要过度饮水，以免引起呕吐、腹痛等症状。
4.轻者可饮用含盐饮料，口服人丹、十滴水，藿香正气水等。对出现虚脱表现者，应立即掐人中穴、合谷穴等，促其苏醒。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
以上信息仅供参考，如有需要请及时就医。