坐久了站起来头晕头疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：当人长时间坐着时，血液会积聚在下肢，突然站起来时，血液无法及时供应到大脑，导致头晕头疼。建议改变姿势时动作缓慢，避免突然改变体位。
2.低血糖：长时间未进食或进食过少可能导致低血糖，引起头晕、头疼、乏力等症状。建议按时进食，尤其是早餐。
3.贫血：贫血会使血液携带氧气的能力下降，站起来时大脑缺氧，出现头晕头疼。可以通过多吃富含铁的食物（如红肉、绿叶蔬菜）、补充维生素C等方式改善贫血状况。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，引起头晕头疼。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.心脏问题：某些心脏疾病可能导致血液循环不畅，站起来时头晕头疼。如有心脏不适，应尽快就医，进行心电图等检查。
6.其他原因：长时间保持一个姿势可能导致颈部肌肉紧张，引起头疼；室内空气不流通、缺氧也可能导致头晕。
如果头晕头疼症状持续不缓解或伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊、呼吸困难等），建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、合理饮食、充足睡眠等，有助于预防头晕头疼的发生。