一、饮食调整策略
1.少食多餐：将一日三餐改为每日5-6小餐，避免胃内食物过多，减轻胃部压力，降低胃酸反流风险。例如，上午9-10点、下午3-4点可适当加餐，选择清淡易消化的食物，如无糖的苏打饼干、少量水果等。
2.避免特定食物：减少摄入辛辣、油腻（如油炸食品）、酸性（如柑橘类水果、醋制品）、巧克力、咖啡、浓茶等易刺激胃酸分泌或松弛食管下括约肌的食物，这类食物会加重反酸烧心症状。
二、体位与穿着调整
1.体位优化：进食后不宜立即平卧，可适当进行轻度活动，如慢走10-15分钟，之后可采取半卧位休息，利用重力作用减少胃酸向食管反流。
2.穿着选择：穿着宽松舒适的衣物，尤其是腹部不宜过紧，避免紧身衣物对胃部造成压迫，从而减少胃酸反流的可能性。
三、特殊人群（孕妇）温馨提示
孕妇处于特殊生理阶段，用药需谨慎，非药物干预为首选。若反酸烧心症状严重影响日常生活，应及时就医，由医生评估后决定是否需要进一步处理，切勿自行随意服用药物，以免对胎儿产生不良影响。同时，整个孕期需密切关注自身身体状况，遵循医生的专业建议进行合理的生活方式调整来缓解症状。