最近失眠睡不着觉怎么办

对于这种情况，建议患者可以在日常生活方面做到一些调整，比如在睡前洗热水澡，这样能够让自身放松，从而达到一定的缓解疲劳的作用。

在睡觉之前少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。同时还要保持安静的睡眠环境，养成良好的作息习惯，保持正确的生物钟。另外建议患者也要避免电子产品的辐射，因为辐射会抑制褪黑素的分泌，影响睡意。