哺乳期乳房有硬块，可能是乳汁淤积或乳腺增生等原因引起。可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁排出。
3.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以确保宝宝能够有效地吸吮乳汁。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
如果硬块持续不消失或伴有疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。在就医前，应避免自行使用药物治疗，以免影响医生的诊断。
此外，对于哺乳期的妈妈们，以下几点需要特别注意：
1.保持乳房清洁：每次哺乳前后，应用温水清洗乳头和乳晕。
2.避免挤压乳房：睡觉时应避免挤压乳房，以免导致乳汁淤积。
3.定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，如发现异常应及时就医。
4.及时就医：如果出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。
总之，哺乳期乳房有硬块需要引起重视，及时采取措施缓解。如果症状持续不消失或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，哺乳期的妈妈们应注意保持良好的生活习惯，定期进行乳房自我检查，以保障自身健康。