哺乳期胃胀不消化可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，可以增加进食的次数，每次少吃一点。
避免油腻和刺激性食物：减少食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、茶等，这些食物可能会刺激胃肠道，导致胃胀和消化不良。
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解胃胀。
注意饮食时间：避免在睡前过多进食，以免影响消化。
2.正确的进食方式：
慢慢咀嚼：充分咀嚼食物可以减轻胃肠道的负担，有助于消化。
避免同时进食：避免同时进食水和固体食物，最好在进食一段时间后再喝水。
3.适当运动：
产后恢复：如果身体状况允许，可以进行适当的产后恢复运动，如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动。
腹部按摩：在饭后可以轻轻按摩腹部，促进胃肠道的消化。
4.药物治疗：
咨询医生：如果胃胀和消化不良严重影响生活，可以咨询医生，医生可能会建议使用一些安全的药物，如益生菌、消化酶等。
避免自行用药：在哺乳期，应避免自行使用药物，尤其是一些可能会通过乳汁分泌的药物，以免对婴儿产生不良影响。
5.保持良好的生活习惯：
作息规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
减轻压力：学会放松自己，避免长期处于紧张和压力状态。
注意保暖：避免腹部受凉，尤其是在寒冷的季节。
需要注意的是，如果胃胀和消化不良持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，在哺乳期，应注意观察婴儿的情况，如有异常应及时咨询医生。