哺乳期胃胀不消化可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：
少食多餐：避免一次进食过多，可以增加进食的次数，每次少吃一些。
选择易消化的食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如油炸食品、肉类、豆类等。选择易消化的食物，如蔬菜、水果、米粥、面条等。
注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠道的负担。
避免同时进食：避免同时进食大量的液体和固体食物，最好在两者之间间隔一段时间。
3.适当运动：
产后恢复运动：在身体允许的情况下，可以进行适当的产后恢复运动，如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动。
腹部按摩：在饭后可以进行腹部按摩，顺时针方向按摩腹部，促进胃肠道蠕动。
4.保持良好的生活习惯：
充足的休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
减少压力：学会放松，避免过度紧张和焦虑。
戒烟限酒：尽量避免吸烟和饮酒。
5.药物治疗：
在医生的指导下用药：如果胃胀不消化的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如胃蛋白酶合剂、多酶片等。但在使用药物之前，应告知医生正在哺乳期。
6.就医治疗：
如果胃胀不消化的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，在哺乳期，母亲的饮食和生活习惯会直接影响到婴儿的健康。因此，应尽量采取以上措施来缓解胃胀不消化的症状，同时注意观察婴儿的情况，如有异常应及时就医。如果对哺乳期的饮食和健康有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。