脾胃不好可以通过饮食来调理，一般来说，日常饮食中可以多吃一些健脾养胃的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，每天可以吃100~200克左右的山药，煮粥或者炒菜吃都可以。
谷物类健脾食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，熬成小米粥很容易消化吸收，适合脾胃不好的人食用。可以每天煮一碗小米粥，坚持食用。粳米：粳米也有健脾和胃的作用，平时可以用粳米煮饭，作为主食的一部分，帮助调养脾胃。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜是温性食物，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。每天可以吃100~150克的南瓜，蒸着吃或者煮成南瓜汤都很不错。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，有健脾和中的作用，可以炒着吃或者凉拌，每天适量食用对脾胃有好处。
水果类健脾食物
苹果：苹果有健脾益胃的功效，每天吃1~2个苹果，最好在饭前吃，有助于调理脾胃。桂圆：桂圆性温，能补益心脾，脾胃不好且有气血不足的人可以适当吃一些桂圆，但不宜过量，每天吃5~10颗左右。
其他健脾食物
红枣：红枣能补脾和胃，每天可以吃3~5颗红枣，或者用红枣煮粥喝。不过，红枣含糖量较高，糖尿病患者要注意适量。鸡肉：鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，脾胃虚弱的人可以适当吃一些鸡肉，比如炖鸡汤，每周吃1~2次。