一、日常刷牙清洁
选择合适的含氟牙膏，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，能有效清除牙齿表面部分较轻的牙渍。但对于顽固牙渍，单纯刷牙可能效果有限。不同人群刷牙时需注意，儿童要在家长监督下正确刷牙，避免吞咽牙膏；老年人若有牙周疾病等情况，要选择软毛牙刷，轻柔刷牙。
二、使用牙线辅助
牙线可以清理牙齿邻面的牙渍和食物残渣，配合刷牙能更全面地清洁口腔，减少牙渍积累。使用牙线时要注意方法正确，避免损伤牙龈。比如牙缝较宽的人群，牙线能更好地发挥作用；而牙龈敏感的人群使用牙线时要轻柔操作。
三、洗牙去除
到正规医疗机构进行洗牙，专业的超声波洗牙等方法能有效去除牙齿表面的牙结石、牙渍等。一般建议每年洗牙1 - 2次，但患有某些口腔疾病如牙龈炎急性期等情况时需谨慎洗牙。儿童洗牙要选择儿童专用的洗牙设备和合适的操作方式，避免造成不适。
四、使用美白产品
市场上有一些牙齿美白牙膏、美白漱口水等产品，长期使用可能对轻度牙渍有一定改善作用。但要注意选择正规产品，部分美白产品可能对牙齿有一定刺激性，敏感牙齿人群使用需谨慎，儿童不建议使用此类美白产品。