失眠多梦的治疗可从非药物干预和药物干预等方面入手。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段先尝试改善，若效果不佳再考虑药物。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保证卧室安静、黑暗且温度适宜，温度保持在18~25℃较为合适。睡前避免强光刺激，可拉上遮光效果好的窗帘。同时，选择舒适的床垫和枕头，让身体处于放松状态。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理调节
放松训练方法： 深呼吸放松是常见的方法，每天找个安静的地方，坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸持续5~8秒，重复10~15分钟。还可以进行渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，从而促进睡眠。压力管理途径： 当面临压力时，可通过与家人朋友倾诉、写日记等方式释放压力。如果压力是工作方面的，可合理规划工作任务，将大任务分解成小步骤，减轻心理负担，进而改善失眠多梦状况。
药物干预相关情况
常用药物种类： 苯二氮䓬类药物如艾司唑仑，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用；非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物成瘾性等副作用较小。但药物的使用需谨慎，一般不建议长期依赖药物治疗失眠多梦。特殊人群用药注意： 老年人使用失眠药物时要格外小心，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能更容易出现不良反应。孕妇和哺乳期女性一般不推荐使用失眠药物，应优先通过非药物方式调整睡眠。