半夜醒了就睡不着，可尝试通过调整生活方式来改善。一般来说，可从睡眠环境、睡前习惯等方面入手。
如何调整睡眠环境
保持安静舒适： 尽量将卧室的光线调暗，可拉上遮光效果好的窗帘。同时，保证卧室温度在18~25℃左右，营造适宜的睡眠温度环境。选择合适床铺： 床垫要软硬适中，枕头高度一般以8~15厘米为宜，让身体处于放松状态。
睡前有哪些习惯可调整
避免刺激饮品： 睡前4~6小时应避免喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，它们会兴奋神经系统，影响入睡。可以在睡前1小时喝杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天22:00左右上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
心理方面如何调节
深呼吸放松： 躺在床上，闭上眼睛，进行深呼吸，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10秒，重复10~15次，能缓解紧张情绪，帮助入睡。心理暗示： 可以进行积极的心理暗示，比如告诉自己“今天状态很好，很快就能进入深度睡眠”等，让心情平静下来，利于入睡。