如果出现例假量少的情况，可采取以下措施进行调理：
1.就医检查：例假量少可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、宫腔粘连、子宫内膜结核等。因此，建议及时就医，进行全面的身体检查和妇科检查，以确定具体的病因。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于例假量少的调理也非常重要。建议保持充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含铁质、蛋白质等营养物质的食物；适量运动，增强身体免疫力。
3.心理调节：情绪对例假量少也有一定的影响。建议保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
4.药物治疗：如果是由于内分泌失调引起的例假量少，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如雌激素、孕激素等。
5.中医调理：中医认为，例假量少可能与气血不足、肾虚等有关。可以在医生的指导下使用中药进行调理，如四物汤、乌鸡白凤丸等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取调理措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，如果例假量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、头晕等，应及时就医，以免延误病情。