例假量少可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃温热食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等。
2.生活习惯调理：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行体育锻炼，如瑜伽、慢跑、散步等，有助于促进血液循环。
3.情绪调理：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响月经。
4.中医调理：可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来调理例假量少。
5.就医治疗：如果例假量少是由于疾病引起的，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，需要及时就医治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在选择调理方法时，应根据个人情况进行选择。如果例假量少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于青春期和更年期的女性，例假量少可能是正常的生理现象，但也需要注意观察和保健。青春期女性应注意营养均衡，避免过度节食和运动；更年期女性应注意补充雌激素，保持心情舒畅，预防骨质疏松等疾病。