总涨肚子可能由多种原因引起。比如饮食方面，若短期内摄入过多产气食物，像豆类、碳酸饮料等，就容易导致肚子胀，有些人可能在食用这类食物后1 - 2小时内就会出现腹胀感。
饮食因素导致的涨肚子
进食过快： 如果吃饭时狼吞虎咽，会吸入较多空气，从而引起肚子胀。建议每餐慢慢咀嚼，每口食物尽量咀嚼20 - 30次。食物不耐受： 比如有些人乳糖不耐受，喝牛奶后就可能出现腹胀、腹泻等症状。这类人群可以选择喝低乳糖或无乳糖的奶制品。
消化系统疾病引起的涨肚子
慢性胃炎： 患有慢性胃炎的人，胃的消化功能会减弱，食物在胃内停留时间延长，容易产生气体导致腹胀。患者可能还会伴有胃痛、反酸等症状。肠道菌群失调： 当肠道内有益菌减少，有害菌增多时，会影响食物的正常消化吸收，产生较多气体引起腹胀。这种情况可能会持续数天甚至更久。
其他因素导致的涨肚子
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，胃肠蠕动也会变慢，进而出现腹胀。患者可能还会有怕冷、乏力等表现，这种情况可能会持续较长时间，需要长期治疗来调节甲状腺功能。长期久坐： 长时间坐着不运动，会影响胃肠蠕动，导致食物消化缓慢，引起腹胀。一般久坐超过1小时就可能出现腹胀的迹象。