臀骨疼痛可以通过多种方式来应对，首先要明确引起臀骨疼痛的原因，然后针对性处理。比如因运动过度导致的臀骨疼痛，一般休息一段时间可能会缓解。
观察疼痛情况
疼痛程度： 如果臀骨疼痛较轻，不影响日常活动，那可能是轻度的肌肉劳损等情况；要是疼痛较为剧烈，甚至影响行走，就要引起重视，可能存在较为严重的问题，像髋关节病变等。疼痛持续时间： 如果臀骨疼痛持续时间较短，比如1 - 2天就缓解了，可能是短期的肌肉牵拉等原因；但如果持续超过1周仍不缓解，那就需要进一步检查。
调整生活方式
避免久坐久站： 长时间久坐久站会增加臀骨周围肌肉、关节的压力，容易加重疼痛。建议每隔1小时左右就起身活动5 - 10分钟，活动一下腰部和臀部，促进血液循环。注意姿势： 无论是站立还是坐姿，都要保持正确的姿势。站立时要收腹挺胸，双脚分开与肩同宽；坐姿时要保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子，使身体的重量均匀分布在臀部和椅子上。
物理缓解方法
热敷： 可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩臀骨周围的肌肉，从臀部外侧开始，用手掌轻轻打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩能放松肌肉，改善局部的不适，但如果按摩时疼痛明显加剧，就应停止。