发烧时物理降温可通过散热相关方式来进行，比如通过体表水分蒸发、增加皮肤血流量等途径帮助机体散热降温。
一、温水擦拭降温
1. 操作方法
用32~34℃左右的温水浸湿毛巾，然后轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这是因为这些部位血管丰富，通过擦拭能利用水分蒸发带走热量，达到降温效果。例如，用毛巾蘸取温水后，以轻柔的力度从颈部两侧往下擦拭至腋窝，再从腹股沟部位往上擦拭等。
2. 注意事项
擦拭时要注意保暖，避免患者着凉。如果患者有寒战等情况，应停止擦拭。
二、敷冰袋降温
1. 操作方法
将冰袋用毛巾包裹后放在额头部位，每10~15分钟更换一次位置。冰袋中的冰融化会吸收热量，从而降低头部温度。不过要注意，不能把冰袋直接接触皮肤，以免引起局部冻伤。
2. 适用情况
适用于体温不是特别高的情况，一般体温在38.5℃以下时可优先考虑这种方法。但如果患者皮肤有破损等情况，则不宜使用冰袋敷。
三、适当增减衣物降温
1. 对于成人
如果穿得过多过厚，会影响机体散热，适当减少衣物，比如脱掉厚重的外套等，让身体能够更好地散热。而如果穿得过少，又会导致热量散发过快后再次受寒，所以要根据环境温度和自身感觉适度调整。
2. 对于儿童
儿童的体温调节功能不完善，不能像成人一样准确感知冷热。给儿童增减衣物要适度，比如在发烧时，不要给儿童盖太厚的被子或穿太多衣服，以轻薄、透气的衣物为宜。但也不能让儿童着凉，要根据环境温度灵活调整。
四、多喝温水降温
1. 原理
发烧时身体会丢失较多水分，多喝温水一方面可以补充身体流失的水分，防止脱水；另一方面，通过排尿也能带走一部分热量。一般建议少量多次饮用温水，每次喝100~200毫升左右。
2. 特殊人群注意
对于儿童和老年人，要注意控制饮水量和饮水速度，避免一次性喝太多水引起不适。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关发热处理诊疗建议
FAQ
Q：物理降温适合所有发烧人群吗？
A：一般来说，体温不是特别高（38.5℃以下）的人群适合物理降温，但如果是体温过高（如超过39℃）或伴有严重不适等情况，单纯物理降温可能效果不佳，需结合药物等其他治疗方法，而且一些特殊人群如严重心肺功能不全等情况的患者物理降温也需谨慎，最好在医生指导下进行。
Q：物理降温多久能见效？
A：物理降温见效时间因人而异，一般来说，操作后15~30分钟可能会有体温下降的趋势，但也可能需要更长时间，而且不同的降温方法见效时间也有差异，比如温水擦拭可能相对较慢，冰袋敷额头可能相对快一些，但总体来说多数在操作后较短时间内会有一定效果体现。
Q：物理降温时可以用酒精擦拭吗？
A：不建议用酒精擦拭进行物理降温，尤其是儿童。因为酒精容易通过皮肤吸收，可能会引起酒精中毒等不良反应，对于成人来说，在没有医生指导的情况下也不推荐使用酒精擦拭降温，通常还是选择温水擦拭等相对安全的方式。
Q：发烧时物理降温同时能洗澡吗？
A：如果体温不是特别高，身体状况允许的话，可以适当洗澡，用温水洗澡也有一定的降温作用，但要注意洗澡时间不宜过长，保持浴室温度适宜，避免受凉。如果体温很高，身体比较虚弱，可能不太适合洗澡，需根据自身情况而定。
Q：物理降温后体温又升高了怎么办？
A：物理降温后体温再次升高是比较常见的情况，这时候可以再次进行物理降温操作，同时要密切观察体温变化。如果体温持续不降或继续升高，超过38.5℃且伴有明显不适等情况，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，可能需要使用退烧药等药物来进行治疗。
Q：孕妇发烧可以用物理降温吗？
A：孕妇发烧时可以采用物理降温方法，相对比较安全。比如用温水擦拭身体等，但要注意操作时动作轻柔，避免刺激腹部等。如果孕妇发烧情况较为严重，也需要及时就医，在医生的评估下进行合适的处理，因为孕妇用药需要特别谨慎，要优先考虑对胎儿影响小的方法。
Q：老年人发烧物理降温要注意什么？
A：老年人发烧进行物理降温时，要注意温度的把握，温水温度不宜过低，擦拭等操作要轻柔，避免因操作不当引起皮肤损伤等。同时要密切关注老年人的精神状态和体温变化情况，因为老年人身体机能相对较弱，发烧后可能病情变化较快，如果物理降温效果不佳或出现其他异常情况，要及时送医就诊。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。