根据你的需求，以下是含有维生素C的食物：
1.辣椒：辣椒中维生素C含量居蔬菜之首，一个成年人每天食用50克-100克鲜辣椒，就能满足身体对维生素C的需求。
2.甜椒：甜椒中维生素C含量也十分丰富，而且颜色越红越多。
3.西兰花：西兰花中的维生素C含量比辣椒还要高，此外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
4.西红柿：西红柿中维生素C的含量也较高，而且由于有机酸的保护，在烹调过程中，它所含的维生素C又不易遭到破坏，人体利用率很高。
5.白菜：白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
6.苦瓜：苦瓜中含有丰富的维生素C，每100克苦瓜中含有56毫克的维生素C。
7.菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，常吃菠菜对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用。
8.土豆：土豆中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有大量的膳食纤维等营养物质。
9.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
10.柚子：柚子中含有丰富的维生素C，此外，还含有类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂等功效。