去除体内湿气可以选择一些具有祛湿作用的食物，比如冬瓜就是不错的选择。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分，减轻湿气困扰。一般来说，每天可以吃100~200克的冬瓜。
利水渗湿类食物
冬瓜：它不仅能清热解暑，还具有很好的利水作用。可以将冬瓜煮汤喝，比如冬瓜薏米汤，薏米也有祛湿功效，两者搭配能增强祛湿效果。玉米：玉米中的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，其中的营养成分也有助于调节身体的水分代谢，起到一定祛湿作用。可以把玉米煮成玉米粥来吃。
芳香化湿类食物
藿香：藿香本身就有芳香化湿的功效，常被用于调理湿气重的情况。可以用藿香泡茶饮用，但要注意适量。佩兰：佩兰也是芳香化湿的常用草药，用佩兰泡水喝，能帮助去除体内湿气。不过，体质虚弱的人要谨慎使用。
健脾祛湿类食物
山药：山药具有健脾的作用，脾功能好了，就能更好地运化体内的水湿。可以将山药做成山药粥，每天吃一小碗，长期坚持对祛湿有帮助。白扁豆：白扁豆能健脾和中、祛湿消暑。可以把白扁豆和大米一起煮成粥，白扁豆的量大概放30克左右，每天喝一次。