吃什么有助于睡眠效果好

对于有睡眠障碍的患者，可以采用食疗的方法来改善睡眠。有助于改善睡眠的食物有:牛奶、大枣、莲子、百合、小米粥、蜂蜜、杏仁、香蕉、苹果、全麦面包、食醋、酸奶、燕麦片、桂圆、龙眼、土豆、洋葱、葵花籽、核桃等，以上的食物都有助于改善失眠多梦、焦虑紧张的功效，从而有利于尽快的进入睡眠状态。

但是对于严重的失眠，则需要配合药物进行治疗。