手指变细的按摩方法主要有以下几种：
1.揉捏手指：用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果手指肥胖者，则需要针对手指进行按摩，用大拇指与食指，从手指根部的两侧向中间推按，手指关节的褶皱部位则用大拇指由内向外推压。
2.手指关节的按摩：手指关节的按摩需要双手同时进行，用大拇指与食指，从指根的部位向指尖方向拉，至指甲末梢时放开。每根手指各重复5-6次。此按摩方法可以促进手指血液循环，帮助脂肪分解。
3.对手指的深部按摩：可以用大拇指与食指，抓住另一手的手指两侧，轻轻转动手指，至每根手指都转动到为止。这种按摩方式可以促进手指的血液循环，帮助脂肪分解，对于手指变细非常有帮助。
需要注意的是，按摩手指变细的效果因人而异，需要长期坚持才能看到效果。同时，对于一些手指关节疾病患者，如类风湿关节炎、腱鞘炎等，按摩可能会加重病情，因此不建议进行按摩。如果您有手指方面的问题，建议咨询医生或专业的按摩师。