来月经时的疼痛，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：对于痛经严重的患者，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，但需要注意使用剂量和时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但要注意按摩力度，不要过于用力。
4.饮食调整：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，可以缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以减轻疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，或伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于青春期少女和孕妇，痛经的治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。
同时，每个女性的身体状况和痛经原因都可能不同，因此选择适合自己的缓解方法非常重要。如果痛经症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。