堕胎后身体较为虚弱，适当补充营养很重要。一般来说，堕胎后可通过摄入富含蛋白质、维生素等的食物来调养，像富含优质蛋白的食物就很关键，比如瘦肉、鸡蛋等。
富含优质蛋白的食物
鸡肉：鸡肉富含蛋白质，且容易被人体吸收利用。建议每周吃2 - 3次鸡肉，可做成清炖鸡等清淡的做法。鱼肉：像鲫鱼，富含优质蛋白，还含有不饱和脂肪酸，有助于身体恢复，可煮成鲫鱼豆腐汤，既营养又容易消化，每周吃2 - 3次为宜。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜是个不错的选择，每100克菠菜中含有较多的维生素C、维生素E等。每天应保证摄入300 - 500克的新鲜蔬菜，可做成清炒菠菜等。新鲜水果：苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天可吃1 - 2个苹果。橙子也是很好的选择，富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充身体所需的维生素。
含铁丰富的食物
动物肝脏：猪肝含铁量较高，每周可吃1 - 2次猪肝，可做成猪肝粥等。但要注意，动物肝脏不宜吃太多，以免摄入过多胆固醇。红色肉类：牛肉含铁量也比较可观，可适当吃牛肉，每周吃2 - 3次，可做成炖牛肉等。堕胎后的饮食调养很关键，合理搭配上述各类食物，能帮助身体更好地恢复，但如果身体有特殊情况，最好在医生指导下进行更个性化的饮食安排。同时，要避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复。