老年人血压的正常范围一般是收缩压（高压）低于140毫米汞柱，舒张压（低压）低于90毫米汞柱。但对于65岁及以上的老年人，血压控制目标可适当放宽，一般建议收缩压应低于150毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱，如果能耐受，还可进一步降至收缩压低于140毫米汞柱。
不同年龄段老年人血压特点
65 - 79岁老年人： 多数建议收缩压控制目标为低于150mmHg，舒张压低于90mmHg。如果通过生活方式干预后血压仍未达标，可在医生评估下使用降压药物。比如一些老年人可能本身有其他基础疾病，像合并冠心病等，血压控制需综合考量。80岁及以上老年人： 收缩压控制目标可进一步放宽至低于150mmHg，但如果能耐受，也可尝试降至低于140mmHg。这类老年人往往身体机能更弱，在血压管理上更要谨慎，密切监测血压变化。
血压异常的影响
收缩压过高的危害： 当老年人收缩压超过150mmHg时，患心脑血管疾病的风险会增加，比如容易引发脑出血、脑梗死等脑血管意外，还可能加重心脏负担，导致心力衰竭等心脏问题。例如，有研究发现收缩压每升高10mmHg，心血管事件的发生风险会明显上升。舒张压异常的影响： 舒张压异常也不可忽视，舒张压过高同样会影响心脑肾等重要脏器的血液灌注。如果舒张压长期高于90mmHg，会使得血管外周阻力增大，心脏射血阻力增加，久而久之会影响心脏和脑部的血液供应。
维持正常血压的生活方式
饮食方面： 老年人要遵循低盐饮食，每天盐的摄入量应控制在6克以下。可以多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。同时，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这些食物容易导致血脂升高，进而影响血压。运动方面： 适合老年人的运动有散步、太极拳等。散步一般每次进行30 - 60分钟，每周至少5天；太极拳则能帮助老年人调节身心，增强体质，对血压控制也有一定益处。但要注意运动强度，避免过度劳累，运动时心率应控制在合适范围，一般可以用170减去年龄来大致估算合适的心率上限。体重管理： 老年人要保持合理体重，体质指数（BMI）应维持在18.5 - 23.9kg/㎡之间。如果体重超标，要通过合理饮食和运动来逐渐减重，每周减重0.5 - 1公斤比较合适，避免快速减重对身体造成不良影响。