脚趾和脚掌连接处一走路就疼，可能是由于足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、拇囊炎等原因引起的。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：长时间行走、站立或过度运动等，可导致足底筋膜的无菌性炎症，从而引起疼痛。疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，行走或活动后可缓解。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟部的一种退行性改变，当骨刺刺激足底筋膜时，可引起疼痛。疼痛通常在足跟底部，行走或站立时加重。
3.外伤：脚趾和脚掌连接处受到直接或间接的外力撞击、扭伤等，可导致局部软组织损伤，引起疼痛。
4.拇囊炎：拇囊炎是由于第一跖趾关节的病变引起的，可导致局部红肿、疼痛，严重时可影响行走。
5.其他：类风湿性关节炎、痛风等疾病也可引起脚趾和脚掌连接处的疼痛。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间行走、站立或过度运动。可适当食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜、肥肉、油炸食品等。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。