早上伸懒腰小腿抽筋，可能是以下原因所致：
1.寒冷刺激：如果在睡眠或休息时，脚部或腿部受到寒冷刺激，可能会引起肌肉痉挛。
2.过度疲劳：白天过度劳累，或进行了剧烈运动，导致腿部肌肉处于紧张状态，夜间可能会出现抽筋。
3.低血钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易出现低血钙。
4.其他：睡眠姿势不良、下肢动脉硬化、腰椎间盘突出症等，也可能导致早上伸懒腰时小腿抽筋。
针对以上原因，可以通过以下方式进行缓解：
1.保暖：睡眠时注意保暖，尤其是脚部和腿部。
2.劳逸结合：避免过度劳累，尤其是避免长时间进行剧烈运动。
3.补充钙质和维生素D：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，同时适当晒太阳，促进维生素D的合成。
4.改善睡眠姿势：睡觉时尽量保持舒适的姿势，避免压迫腿部。
5.就医诊治：如果抽筋频繁发生，或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，在治疗期间，应避免食用富含草酸的食物，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。同时，应戒烟限酒，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。