从180斤瘦到130斤需要多久，这取决于多种因素，如初始体重、减肥方法、个人身体状况和毅力等。一般来说，健康的减肥速度是每周1斤至2斤，也就是在3个月至6个月之间可以达到目标。
然而，需要注意的是，过快的减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱等。因此，不建议采取过于激进的减肥方法。以下是一些科学的减肥建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。
2.适量运动：结合有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并适当控制饮食量。
4.保持良好的睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠，有助于维持身体的新陈代谢。
5.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到巨大的变化，而是要养成健康的生活习惯。
最重要的是，在减肥过程中，如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定更适合的减肥计划。