皮肤摸起来有颗粒状很粗糙，可能是毛周角化症、鱼鳞病、湿疹等疾病导致，也可能是皮肤清洁不到位、维生素A缺乏等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
疾病因素：
毛周角化症：这是一种常染色体显性遗传性皮肤病，主要表现为皮肤粗糙、丘疹，通常不痛不痒，好发于上臂外侧、大腿伸侧、臀部等部位。患者可以在医生的指导下外用维A酸乳膏、尿素软膏等药物，改善症状。
鱼鳞病：这是一组以皮肤干燥、伴有鱼鳞状鳞屑为特征的角化障碍性皮肤病，多于儿童时发病，主要表现为皮肤干燥、粗糙，伴有菱形或多角形鳞屑，可伴有瘙痒。患者可以在医生的指导下外用保湿剂、角质促成剂等药物，改善症状。
湿疹：这是一种由多种内外因素引起的皮肤炎症反应，主要表现为皮肤红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂、脱屑等，伴有瘙痒。患者可以在医生的指导下外用糖皮质激素乳膏、炉甘石洗剂等药物，改善症状。
非疾病因素：
皮肤清洁不到位：如果皮肤长期清洁不到位，导致污垢、油脂等堆积，可能会使皮肤变得粗糙。建议患者定期清洁皮肤，保持皮肤清洁。
维生素A缺乏：维生素A对于维持皮肤正常角化非常重要，如果体内缺乏维生素A，可能会导致皮肤角化异常，使皮肤变得粗糙。患者可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等，也可以在医生的指导下补充维生素A制剂。
其他：
过度摩擦：如果皮肤长期受到过度摩擦，可能会导致皮肤角质层增厚，使皮肤变得粗糙。建议患者减少皮肤摩擦，避免穿紧身衣物。
环境因素：长期暴露在干燥、寒冷的环境中，可能会使皮肤水分流失，变得粗糙。建议患者保持皮肤湿润，避免长时间暴露在干燥、寒冷的环境中。
需要注意的是，如果皮肤摸起来有颗粒状很粗糙，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应注意皮肤护理，保持皮肤清洁，避免过度摩擦，多吃富含维生素A的食物，有助于改善皮肤状况。