一、中脘穴
1.位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
2.作用机制：从中医角度来看，中脘穴属任脉，是胃之募穴，又是八会穴之腑会，与脾胃功能密切相关。现代研究表明，刺激中脘穴可能通过调节胃肠蠕动等功能来助力减肚子。有研究发现，对中脘穴进行针灸或按摩等操作，可影响胃肠激素的分泌，进而对胃肠道的消化吸收等功能产生调节作用，有助于改善腹部脂肪堆积相关的胃肠功能状态。
3.适用人群及注意事项：一般人群均可尝试刺激中脘穴来辅助减肚子，但对于孕妇需谨慎，因为孕妇腹部刺激可能会对胎儿产生一定影响，应在专业医生指导下进行。
二、关元穴
1.位置：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。
2.作用机制：关元穴是小肠的募穴，为养生保健重要穴位。从中医理论讲，与人体元气相关，对调理脾胃、补益气血等有作用，而腹部肥胖往往与脾胃运化功能失常、气血失调等有关。现代研究显示，刺激关元穴可能通过调节内分泌等系统来影响脂肪代谢。例如，有研究表明关元穴刺激可对脂代谢相关的酶活性等产生影响，从而在一定程度上助力减少腹部脂肪。
3.适用人群及注意事项：非孕妇人群可适当刺激关元穴辅助减肚子，孕妇同样需谨慎，避免不当刺激对身体造成不良影响，应遵循专业医疗建议。
三、天枢穴
1.位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
2.作用机制：天枢穴是大肠的募穴，是调理胃肠功能的重要穴位。它对于胃肠的双向调节作用较为显著，既能缓解胃肠蠕动过快，又能改善胃肠蠕动过缓。当胃肠功能得到调节后，有助于食物的正常消化吸收，避免食物在肠道内过度堆积而形成腹部脂肪堆积。有研究证实，对天枢穴进行按摩等操作，可调节肠道菌群等，进而对腹部脂肪代谢等产生有利影响。
3.适用人群及注意事项：大多数人群可利用天枢穴辅助减肚子，但对于有肠道严重疾病等特殊情况的人群，应先咨询医生意见，在医生指导下进行相关操作，以免加重病情。
四、水道穴
1.位置：位于下腹部，横平脐中下3寸，前正中线旁开2寸。
2.作用机制：水道穴与腹部水液代谢等相关。从中医角度，可调节水湿代谢，腹部脂肪堆积往往与水湿代谢失常有一定关联。现代研究发现，刺激水道穴可能通过影响局部的血液循环和代谢，促进腹部多余水湿等的代谢排出，从而有助于减肚子。例如，有研究表明水道穴刺激可改善局部组织的微循环，加速代谢废物的清除等。
3.适用人群及注意事项：一般人群可尝试刺激水道穴辅助减肚子，但对于经期女性，由于水道穴位置靠近腹部，刺激需谨慎，避免引起月经不调等情况，应根据自身经期状况合理选择是否刺激及刺激方式，最好在专业人士指导下进行。