例假前怕冷和怀孕怕冷的区别主要体现在以下几个方面：
原因不同：例假前怕冷主要是由于体内激素水平变化，导致血管收缩和血液循环不畅，从而引起身体发冷。而怀孕怕冷则是由于怀孕后，女性体内的孕激素水平升高，身体的新陈代谢率增加，能量消耗也随之增加，为了维持体温，身体会通过增加产热来保暖。
时间不同：例假前怕冷通常发生在例假前1-2天，随着例假的到来，怕冷的症状会逐渐缓解。而怀孕怕冷则可能在整个孕期都存在，尤其是在孕早期和孕晚期更为明显。
症状不同：例假前怕冷除了发冷外，还可能伴有乳房胀痛、腹痛、情绪不稳定等症状。而怀孕怕冷通常没有其他明显的症状，只是感觉身体发冷。
应对方法不同：例假前怕冷可以通过保暖、多喝热水、适当运动等方法来缓解。而怀孕怕冷则需要注意保暖，避免着凉，同时要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以增加身体的抵抗力。
需要注意的是，以上只是一般情况下的区别，具体情况还需要根据个人的身体状况和实际情况来判断。如果女性在怀孕期间出现怕冷的症状，建议及时就医，以便排除其他潜在的健康问题。同时，女性在例假期间也应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护身体健康。