体内有湿热可以通过饮食、生活习惯、药物等方面进行调理，以下是一些建议：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。这些食物具有清热祛湿的功效，可以帮助排出体内的湿热。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物易生湿助热，应尽量少吃。辛辣食物如辣椒、姜、蒜等，油腻食物如油炸食品、动物脂肪等，甜食如巧克力、蛋糕等，都可能加重湿热症状。
戒烟限酒：吸烟饮酒会加重湿热。烟草中的尼古丁和酒精等成分会影响体内的湿热代谢，加重湿热症状。
2.生活习惯：
保持室内干燥通风：避免居住在潮湿的环境中。潮湿的环境容易滋生细菌和病毒，加重湿热症状。
适当运动：运动可以促进身体代谢，有助于排出湿热。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
注意个人卫生：勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。皮肤是人体最大的器官之一，保持皮肤清洁可以减少细菌和病毒的滋生，有助于排出湿热。
3.药物调理：
中药调理：可以根据个人情况选择清热祛湿的中药，如黄连、黄芩、黄柏、栀子等。但需在医生的指导下使用。中药调理需要根据个人体质和具体情况进行辨证论治，因此最好在医生的指导下使用。
中成药：如龙胆泻肝丸、藿香正气水等，也具有清热祛湿的功效。这些药物需要在医生的指导下使用，避免自行用药。
需要注意的是，湿热的调理需要一定的时间，且应根据个人体质和具体情况进行调理。如果湿热症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医，以免延误病情。