牙疼睡不着觉时，可以通过以下方法缓解：
1.服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解牙疼。但应按照说明书的剂量服用，避免过量。
2.使用口腔含漱液：如氯己定含漱液、过氧化氢溶液等，可减轻口腔炎症，缓解牙疼。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位的脸颊上，每次15-20分钟，可缓解牙疼。
4.按摩穴位：如合谷穴、颊车穴等，可缓解牙疼。但需注意按摩力度，避免损伤牙龈。
5.就医治疗：如果牙疼严重，上述方法无法缓解，应及时就医，进行根管治疗、拔牙等治疗。
此外，牙疼可能是由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起的，需要针对病因进行治疗。同时，保持良好的口腔卫生，定期洗牙、刷牙，可预防牙疼的发生。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医。