宝宝喝奶粉便秘了，可以通过以下方法来缓解。
1.调整奶粉冲调比例：按照奶粉包装上的建议冲调比例来冲调奶粉，不要过于浓稠。
2.增加水分摄入：除了喝奶粉外，还可以给宝宝适量喝一些水，尤其是在两次喂奶之间。
3.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
4.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，有助于缓解便秘。可以在医生的指导下，给宝宝补充益生菌。
5.就医治疗：如果宝宝便秘严重，通过以上方法无法缓解，或者出现了其他不适症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，所以在采取以上措施时，应根据宝宝的实际情况进行调整。同时，如果宝宝对某种奶粉过敏或不耐受，也可能会导致便秘，需要及时更换奶粉。此外，在添加辅食后，应注意给宝宝增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以预防便秘的发生。
以上内容仅供参考，如果有特殊情况，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。