包皮过长是指男性在成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。以下是判断包皮是否过长的方法：
1.疲软状态下：龟头不能完全外露，但可以用手翻开包皮，使龟头完全外露，这种情况属于包皮过长。如果用手也无法翻开包皮，龟头被包皮完全包裹，属于包茎。
2.勃起状态下：用手将包皮上翻，龟头可以完全外露，或者勃起后龟头可以自然露出一部分，这种情况属于正常。如果勃起后龟头仍然被包皮完全包裹，或者只能露出一部分龟头，就属于包皮过长。
需要注意的是，包皮过长可能会导致包皮龟头炎、早泄等问题，也会增加伴侣患上妇科疾病的风险。如果有包皮过长的情况，建议及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。