治疗失眠的食物有很多，以下是一些常见的食物及其作用：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶还含有丰富的钙，钙可以帮助大脑调节神经递质，从而改善睡眠质量。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，能够促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量，有助于睡眠。
3.核桃：核桃中含有丰富的褪黑素，褪黑素是一种能够调节睡眠的激素。此外，核桃还含有不饱和脂肪酸，能够改善血液循环，提高睡眠质量。
4.葵花子：葵花子中含有丰富的维生素B6和镁，维生素B6能够调节神经系统，镁能够放松肌肉，缓解压力，从而改善睡眠质量。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的镁，镁能够放松肌肉，缓解压力，从而改善睡眠质量。此外，香蕉还含有一种能够促进睡眠的物质——血清素。
6.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够快速为身体提供能量，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。此外，蜂蜜还具有安神的作用，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于睡眠。
需要注意的是，食物对失眠的治疗作用是有限的，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，睡前避免过度饮食、饮酒和吸烟，保持良好的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。