吃肉塞牙导致牙龈肿痛时，首先要立即停止继续刺激牙龈，可通过局部处理和简单护理来缓解。比如先使用清水或淡盐水漱口，尽量把塞在牙缝里的肉残渣清理出来，一般经过简单处理后肿痛会有所减轻。
局部处理方法
冲洗牙缝： 可以使用专门的牙线或者牙缝冲洗器来清理牙缝。牙线要选择细滑类型的，顺着牙缝的方向轻轻拉动，把塞住的肉纤维等残渣清理掉。如果没有牙线，也可以用干净的棉签小心地去剔除残渣，但动作一定要轻柔，避免加重牙龈损伤。使用含漱液： 可以使用含氯己定的含漱液，每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 30秒。含氯己定能起到杀菌消炎的作用，帮助减轻牙龈的炎症。不过儿童不建议使用含氯己定含漱液，因为可能会影响牙齿发育等情况。
缓解肿痛的简易办法
冷敷： 用冰袋或者冷毛巾敷在肿痛牙龈的外部，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻牙龈的充血肿胀，从而缓解疼痛。但要注意，不要把冰袋直接贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。涂抹药物： 可以使用碘甘油来局部涂抹肿痛的牙龈处。碘甘油有消炎收敛的作用，能帮助减轻牙龈的肿痛。涂抹时用干净的棉签蘸取少量碘甘油，轻轻涂抹在牙龈肿痛的部位，一天可以涂抹2 - 3次。不过儿童使用碘甘油需要在成人监护下进行，并且要注意用量。
长期预防措施
选择合适的食物： 尽量避免吃那些特别坚韧、容易塞牙的肉类，比如比较老的牛肉等。可以选择肉质相对鲜嫩的鸡肉、鱼肉等。同时，多吃富含纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜等，饭后吃点蔬菜有助于清洁牙齿，减少塞牙的情况。保持口腔清洁习惯： 每天至少刷牙2次，早晚各一次，刷牙时间不少于3分钟，要使用巴氏刷牙法，保证牙齿的每个面都能清洁到。另外，每天使用牙线清洁牙缝也是很重要的，建议每天至少使用一次牙线，尤其是在吃肉等容易塞牙的食物后。