经常胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药等方式来缓解。一般来说，通过调整生活方式和饮食结构，大部分人能在较短时间内改善胃胀气情况。比如，每餐吃七八分饱，坚持一段时间后可能会看到效果。
饮食调整方法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等食物容易在肠道内产气，从而加重胃胀气。平时应尽量减少这类食物的摄入。比如，每周吃豆类的次数控制在1 - 2次，且烹饪时尽量采用炖煮的方式，减少产气。细嚼慢咽： 吃饭时要慢慢咀嚼，这样能让食物更好地被消化，减少因为咀嚼不充分而导致的胃胀气。建议每口饭咀嚼20 - 30次再下咽，一顿饭尽量保证20 - 30分钟吃完。
生活习惯改善
适当运动： 每天进行适量的运动，比如饭后散步15 - 30分钟。运动可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出。像快走，速度保持在每分钟80 - 100米，每天坚持20分钟左右，对缓解胃胀气有帮助。规律作息： 保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于肠胃的正常蠕动。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。
药物辅助缓解
促胃肠动力药： 可以使用多潘立酮等促胃肠动力药，这类药物能促进胃肠道的蠕动，帮助气体和食物更快通过胃肠道，从而缓解胃胀气。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，应在医生指导下使用。消化酶制剂： 当因为消化不良导致胃胀气时，可以服用复方消化酶等消化酶制剂。它能帮助分解食物中的脂肪、蛋白质等，促进消化，减轻胃胀气症状。不过，服用时要按照说明书或医生的建议来，不要自行增减剂量。